‼️「阿嬤又跌倒了」😱
老人家最怕跌倒，因為老人家特別容易骨折，若需要臥床復原，不但危及健康又勞師動眾。

一般人以為年紀大就容易跌倒，事實上除了正常老化，近幾年熱烈探討的「肌少症」，也是跌倒的主要原因之一。但你知道「肌少症」還會造成「代謝力下降」，​​導致其他代謝症候群的風險也會跟著變高嗎？

肌肉與人體的新陳代謝息息相關，包括蛋白質的儲存、調整血糖代謝等，出現肌少症之後，糖尿病及其他代謝症候群的風險也會跟著變高。所以上了年紀的長輩，其實比我們更需要促進新陳代謝！

要預防肌少症，除了食物攝取足量的優質蛋白質，例如牛奶、黃豆、雞肉、瘦肉、魚等；維生素D以及蔬菜水果也是必要的喔。
能促進新陳代謝的保健食品也可以補足每日食物攝取不足的部分喔。

也建議每週至少運動三次，每次30分鐘。簡單的暖身、緩和伸展及平衡協調運動即可喔，並不需要太高強度的運動。